Prise de masse musculaire et prise de poids : quelle est la différence ?

Pour rester dans le même registre que la réponse du premier article de la FAQ (Prise de masse musculaire et prise de poids : Quelle est la différence*), je vais ici répondre à une question tout aussi importante lorsque l'on cherche à améliorer son physique ou encore sa santé : l'objectif de "prise de masse musculaire". Le sujet est étudié depuis longtemps par les études scientifiques, pourtant son message semble parfois oublié. 

Prise de Poids

La prise de poids  se réfère simplement à une augmentation du poids corporel total. Cela peut donc inclure de la graisse, du muscle ou bien un copieux repas dernièrement avalé,… Bref, lorsque l'on se fie uniquement à la balance, il faut garder l’esprit que le poids varie du matin au soir aussi bien que du lundi au dimanche. Comme indiqué dans un précédent article*, je préfère évaluer les tendances du poids au fil du temps plutôt que de m’arrêter sur un chiffre d’or porteur d’autant de frustration que de célébration. 

Prise de Masse Musculaire

La prise de masse musculaire est en revanche plus spécifique. En effet, celle-ci se réfère à un gain de poids par l’augmentation de la masse musculaire. 

C'est souvent l'objectif recherché pour améliorer sa santé ou encore son apparence. Aussi, augmenter sa masse musculaire peut conduire à de meilleures performances sportives, pour faire court : l’augmentation de la taille musculaire est corrélé à l’augmentation de la force. Toujours est-il que prendre du muscle est une idée raisonnable,  j’ai tendance à dire que le gras se porte alors que les muscles nous transportent.

Pourquoi la différence est-elle importante ?

Rechercher à tout prix un gain de muscle s’avère plus complexe que le simple fait de manger en plus grande quantité. On entend souvent parler de balance calorique… Cependant l’équation comprend plus de dérivés que cela. La micronutrition et les hormones jouant un rôle essentiel : par exemple l’importance des protéines pour la construction musculaire ou encore la limitation de production du cortisol. En tout cas, la différence entre l’augmentation de sa masse musculaire et l’augmentation de son poids méritent d’être soulignées.

Rapprochez-vous d'un professionnel (préparateur physique, coach sportif, nutritionniste,..) qui saura évaluer correctement les choses. En vous permettant d'orienter vos efforts là où les résultats seront meilleurs.

À Signature-Training, l’utilisation de la méthode des plis cutanés : Metabolic Balance©, développé par Carlos Castro, et des méthodes d’entraînement adaptées à vos objectifs de prise de masse musculaire vous permettront d’obtenir des résultats efficaces et pérennes.

Bertrand Louboutin, Novembre 2023