Perte de masse grasse et perte de poids : quelle est la différence ?

Lorsque l'on cherche à améliorer son physique ou encore sa santé, l'objectif de "perte de poids" est trop souvent mal adapté. En effet, ces deux concepts ne sont pas identiques. Mieux appréhender la différence peut vous aider à atteindre vos objectifs de manière plus efficace.

Perte de Poids

La perte de poids se réfère simplement à une réduction du poids corporel total. Cela peut inclure la perte de graisse, de muscles, d'eau ... Lorsque l'on se fie uniquement à la balance, il est difficile de déterminer quelle est la composition de cette perte. De plus j'aime plutôt utiliser des spectres de valeurs, une amplitude d'environ 1 à 3% du Poids de Corps, et évaluer les tendances du poids au fil du temps, que de fixer à une valeur unique. En effet, la valeur unique est différente : évaluer votre poids le matin comparé au soir et le lundi comparé au dimanche. 

Perte de Masse Grasse

La perte de masse grasse, en revanche, est spécifique à la réduction de la graisse corporelle. C'est souvent l'objectif recherché pour améliorer sa santé ou son apparence. Contrairement à la simple perte de poids, perdre de la masse grasse tout en préservant ou en augmentant la masse musculaire peut conduire à de meilleure performance sportive et de santé, tpar exemple en augmentant le métabolisme. Aussi cette référence s'utilise au travers un spectre de valeur.

Pourquoi la Différence est-elle Importante ?

Comprendre cette différence est crucial car elle influence la manière dont vous abordez vos objectif et vos entraînement. Se concentrer uniquement sur la perte de poids peut entraîner une perte de muscle délétaire à la performance. À l'inverse, en mettant l'accent sur la perte de masse grasse, vous vous assurez de progresser sur le long terme et manière plus efficace.

Alors rapprochez-vous d'un profesionnel, en tout cas d'un coach, nutritioniste qui évaluera correctement les choses. En vous permettant d'orienter vos efforts la où les résultats seront meilleurs.