Ma philosophie d'entraînement pour optimiser les qualités physiques

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Le développement des qualités physiques, au service d’un sport, dans un objectif de performance, est un leitmotiv qui n’a cessé de me suivre lors de mes pratiques sportives en compétition. Aujourd'hui, nourri par les sportifs novices et confirmés que je côtoie. La trame qui articule mon travail, lorsqu’il s’agit de développer les performances athlétiques d’un individu, repose avant tout sur une base scientifique et empirique. 

Enrichie avec l’expérience, j’affectionne que cette trame soit qualifiable et quantifiable, afin de garder un maximum d’objectivité dans le suivi. Je reste plus attaché à un plan d'entraînement à court et moyen terme qu’à une planification annuelle, la plupart du temps, modifiée pendant son cheminement. C’est en cela que le plan d'entraînement que j’utilise, est avant tout fonction des priorités limitantes et de l’objectif sportif. Alimenté, bien évidemment, par les motivations et les efforts mis en place par l’athlète.

Concernant l’objectif sportif, l’utilisation des données sportives et athlétiques est primordiale, dans un premier temps, afin d’évaluer le niveau du sportif par rapport à ceux de sa propre discipline, et aussi afin d’évaluer les progressions du sportif par rapport à lui-même. Ces différentes données, après une analyse plus minutieuse, permettent d’axer les améliorations et de suivre les progrès, afin de laisser le moins de place à l’imprévu. 

Concernant les priorités limitantes, elles dépendent de différents facteurs : les antécédents de blessures et les potentielles peurs de blessure, l’efficacité biomécanique et sensori-motrice, les facteurs génétiques, son environnement et le statut d’entraînement de l’athlète. Il semble évident que ce travail demanderait une équipe entière pour être plus efficace. Chose possible avec les sportifs professionnels, plus contraignante avec les sportifs amateurs.

Cependant, des fondations d’entraînement primordiales permettent de réaliser un sérieux développement athlétique, sans tomber dans le piège des tendances.

Au-delà des pléthores de méthodes d’entraînement existantes, les fondations des principes généraux d'entraînement permettent d’améliorer les qualités physiques d’un sportif de manière efficace et pérenne. 

Bertrand Louboutin, mai 2023