Perte de masse grasse et perte de poids : quelle est la différence ?

Perte de masse grasse et perte de poids : quelle est la différence ?

Largement fixé comme objectif sportif pour performer ou simplement pour se sentir mieux, la perte de poids ne garantis pas exactement une meilleur performance. À contrario de la perte de masse grasse. Mieux appréhender cette différence aidera à atteindre vos objectifs de manière plus efficace.

 Perte de Poids

La perte de poids se réfère simplement à une réduction du poids corporel total. Cela peut inclure la perte de graisse, de muscles, d'eau ... Lorsque l'on se fie uniquement à la balance, il n'est pas certains de déterminer quelle est la composition de cette perte. J'aime plutôt utiliser une amplitude de valeur, établi sur une période d'au moins 6 mois afin d'évaluer les tendances du poids au fil du temps. En effet, le poids de chacun changera tout au long de la journée : souvent inférieur le matin comparé au soir, avant ou après un repas... Le poids permet de mesurer une donnée certe importante, qui semble tout de même plus psychologique qu'efficace dans un objectif minceur. Objectif ou l'envie est clairement de perdre en masse. grasse

 Perte de Masse Grasse

La perte de masse grasse, en revanche, est spécifique à la réduction de la graisse corporelle. Qui est plus souvent l'objectif recherché pour améliorer sa santé ou son apparence. Lorsqu'il s'agira de sportif pratiquant dans un sport où des catégories de poids existes, alors la perte de poids peut aussi être un allié, il en est d'un autre sujet que j'évoquerais dans un prochain article. En tout cas, contrairement à la simple perte de poids, perdre de la masse grasse tout en préservant ou en augmentant la masse musculaire conduira à de meilleure performance sportive et aura un meilleur impact pour sa santé.

 Pourquoi la différence est-elle importante ?

Comprendre cette différence est crucial car elle influence la manière dont vous abordez vos objectifs et vos entraînements. Se concentrer uniquement sur la perte de poids peut s'avérer inéfficace voir même délétaire à la performance si une perte de masse musculaire en est associé. À l'inverse, en mettant l'accent sur la perte de masse grasse, en augmentant votre masse musculaire vous vous assurez de progresser sur le long terme et ce de manière plus efficace : augmentation du métabolisme, des capacités physiques...

Alors rapprochez-vous d'un profesionnel, en tout cas d'un coach, nutritioniste qui évaluera correctement les choses. En vous permettant d'orienter vos efforts la où les résultats seront meilleurs. À Signature-Training, le suivi de votre masse grasse et de votre statut métabolique par la méthode des plis cutanés 'métabolic balance' servira de référence pour vos objectifs.

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S'entraîner pour performer