Comment gagner 40% à son développé couché en 3 jours ?

Comment gagner 40% à son développé couché en 3 jours ?

Le titre est provocateur.

Et surtout… complètement faux.

Tout d’abord, il ne s’agissait pas d’un développé couché, mais d’un développé incliné.

Et la performance a été améliorée de 37 %, pour être exact.

Cela reste néanmoins une progression considérable, obtenue sans entraînement supplémentaire, simplement en résolvant un facteur limitant qui empêchait l’expression de la force.

Car c’est bien de cela dont il est question en préparation physique : être capable d’exprimer son potentiel.

Soulever des charges lourdes témoigne d’un certain potentiel de force. Dans les sports à forte composante de force ou de force-vitesse, cette qualité est évidemment fondamentale.

Mais deux questions doivent alors être posées :

• Est-ce réellement la charge maximale que mon potentiel individuel me permet de soulever ?
• Est-ce l’amélioration de ma force maximale sur ce mouvement qui me permettra réellement d’être meilleur dans mon sport ?

La force est une qualité fondamentale.

Dietmar Schmidtbleicher la décrit d’ailleurs comme :

« Strength is the mother of all qualities. »

Mais développer la force et, surtout, être capable de l’exprimer, ne se résume pas à ce qui se passe dans une salle de sport.

Greg en avait parfaitement conscience.

Escrimeur compétiteur, il composait depuis plusieurs années avec des douleurs constantes au coude.

Le sport de compétition n’est pas nécessairement du sport santé. En revanche, prendre soin de son corps permet de continuer à pratiquer son sport en compétition.

Face à ses douleurs, Greg avait même dû adapter sa pratique et changer de main pour tenir son épée.

Une adaptation particulièrement contraignante lorsqu’on n’est pas ambidextre… et qui ne lui permettait évidemment plus d’exprimer pleinement son niveau.

Puis sa route a croisé celle de Jean-Pierre Darnaud.

Certains d’entre vous connaissent déjà JP : ostéopathe dans le sport professionnel depuis plus de 40 ans.

Après une première journée de tests athlétiques, plusieurs facteurs limitants sont identifiés.

Et lorsqu’un mouvement doit être amélioré, l’intervention d’un professionnel de santé - ostéopathe, podologue, kinésithérapeute… - peut devenir un élément essentiel de la démarche.

Chaque pratiquant finira un jour ou l’autre par être confronté à une blessure ou à une limitation.

Ces épisodes peuvent laisser des traces, créer des compensations et réduire l’expression de la force pour différentes raisons.

L’objectif de la préparation physique est notamment de les identifier, de les prendre en compte et, lorsque cela est possible, de limiter leur apparition.

Tout pratiquant compétitif le sait : la répétition crée aussi l’usure.

À un moment donné, il faudra donc probablement faire face à une limitation.

Être entouré d’une équipe capable de l’identifier, de la comprendre et de travailler à sa résolution devient alors un maillon indispensable de la pratique sportive à haut niveau.

Et cela tombe plutôt bien : JP possède plus de 40 années d’expérience dans le sport de haut niveau.

Je vous laisse donc découvrir cette vidéo enregistrée en deux parties afin de mettre des images sur les « maux » de Greg…

Et surtout de constater par vous-même le gain obtenu sur son développé incliné.

37 % de progression en seulement 3 jours.

Vidéo - Partie 1, c' est ici ! 

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